фонд контемплативных исследований скачать mp3 или слушать онлайн на Sutracafe

Предварительные практики и дыхание

Медитация на равной человечности и равной уникальности

Медитация на уме для начинающих

Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз)

Медитация на дыхании (1)

Осознанная проверка

Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)

Начальный уровень даяния и принятия

2 - Медитация на изменении поведения

Краткая медитация на любящей доброте

Развитие эмпатии

Упражнение на сострадание к себе

Практика охвата направлений

Любящая доброта по отношению к другу

Медитация на звуке для начинающих

1 - Терапевтическое применение любящей доброты

Медитация на видении возможного счастья

Медитация на щедрости

Сорадование состраданию

Медитация на сострадании: четыре безмерных

Любящая доброта по отношению к себе

1 - Медитация на распознавании раздражителей

Медитация на сострадании для начинающих

Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение)

Успокоение тела, речи и ума

Сострадание по отношению к нейтральному человеку